自宅トレーニングに揃えたいおすすめアイテム一式まとめ！

通販で買える自宅筋トレ、エクササイズに便利なおすすめアイテムを紹介！

最近はジムの自粛なども増えて、ジムで筋トレが出来ずに自宅でトレーニング、エクササイズをせざるを得ない場面が増えてきましたね。
私も普段はジムで筋トレをしていますが、最近はジムも自粛となり家トレがメインです。。

そんな自宅フィットネス、ホームトレーニングを始めようとしている人向けに、自宅にあるとトレーニングが捗る筋トレグッズを紹介します！

自宅トレーニングのメリットデメリット

自宅トレーニングは極めると効率よく体を絞ることができるようになります。
わざわざジムに高い金を払ってトレーニングしなくても、ある程度は自重でトレーニングが可能です。

自宅トレーニングのメリットは、
メリット
・ジムに通うよりも安く済む
・時間が有効活用できる（ジムに行く移動時間の節約）
・他人と接しないので清潔、ウィルスなどの影響を受けにくい

があります。
 
一方でデメリットは
デメリット
・最低限の器具がないとやりづらい、場所を作るのが大変
・やる気が出しにくい（誘惑が多い）
があると思います。

 
そんな中で最低限の筋トレ器具を自宅に揃え、自宅トレーニングが開始できるためのアイテムを紹介していきます！

それでは早速いきます。

自宅トレーニング、エクササイズに用意したいおすすめのヨガマット、トレーニングマット

まずは最低限のトレーニングマット、ストレッチマットです！
家の床でストレッチやトレーニングをするのはマンションだと下の階の人に迷惑をかけないか不安ですし、何より痛いですよね。
マットは比較的安価なので少なくとも購入すると良いアイテムでしょう。

マットにもいくつかタイプがあるので、タイプ別に紹介します。

とにかく価格が安い！薄いヨガマット

だいたい目安としては5mm以下のヨガマット。
この薄さであれば折りたためるので収納などにも便利です。

この価格のヨガマットはたくさん出ているのですが、私がおすすめするのはGronGのヨガマットです。
あとで別商品も紹介するのですが、このGronGは日本のメーカーで「品質が良い＆とにかく安く類似商品の中で最安値水準」という特徴があります。

びっくりするくらいコスパがいいので、迷った方はGronGを選んでください！
（他にも商品はありますが、amazonや楽天で買える買えないがあったりするので今回はGronGのみ紹介です）

私はGronGのマットを1年前くらいに買ってずっと使っています♪

adidas(アディダス)ヨガ&ストレッチ トレーニング用マット

あのアディダスのヨガマットです。大手ブランドなので安心ですね。

折りたたみも便利で厚さも7mmと使いやすい厚さです。
通っていたパーソナルジムでこちらのマットを利用していまして、クオリティはさすがでした。

少し高いですが、クオリティ高いので安物買いをしたくない人におすすめ。
流石のアディダスなのでデザインもかっこいいですね。

このアディダスのマット、気づけば売り切れていました。
自粛で自宅フィットネスが増えたからか、マットが売り切れ続出中なので気に入ったものを見つけた方は早めに買われるのをおすすめします。。
（最新の販売状況は、リンク先確認ください）

自宅ストレッチに用意したいアイテム

続いて自宅でのストレッチやヨガに役立つアイテムの紹介です。
自宅だからといってあまり準備体操やストレッチなく運動を始めると怪我のリスクも高まってしまいます。

運動不足の体を動かしていく上で、ストレッチアイテムを有効活用していきましょう。

ストレッチポール

まずはストレッチポールです。
よくジムにいくと置いてありますね。

ストレッチやちょっとしたエクササイズにも役立つのであると便利です。

Oasis リセットポール ショート

あの東急スポーツoasisが作るリセットポールです。
oasisはもう少し大きい本格派のストレッチポールも1万程度で出していますが、私はこれくらいのサイズが万能で使いやすかったです。
ポールは大きいと邪魔になってしまうのですよね。。。（広い家は別だと思いますが）

手頃で収納もしやすい、また幅広い用途に利用する上では十分な機能性があるのでおすすめです。
怪しいレビューばかりの中華製のものが溢れていますが、私は安物買いをしたくないので安心できるものを買っています。
やっぱり体に関わるものなのでしっかりしたものが欲しいです。

GronG(グロング) ストレッチ用ポール エクササイズポール ヨガポール

またもやGronG。本格派のポールが欲しい人はこちら！

普通にこのサイズのしっかりしたポールであれば、1万近くするのが普通なのですが破格の3000円代。
安いのにクオリティは高く、まさにコスパの良い商品。
GronG商品大好き人間なので、しっかりこちらでも推させていただきます。
GronGは品質の良いものを低価格で提供しており頭が下がります。
（プロテインやBCAAもGronG製を買ってますが、品質も良く安くて凄いです。）

安心の国産ブランドですし、口コミでもスポーツトレーナーの方もおすすめしており評判も良くおすすめです。

バランスボール

続いてバランスボールです。

バランスボールはストレッチにも使え、また後半の筋トレグッズとしても使える万能商品。
中には仕事をする時の椅子として使っている人もいますよ。
オフィスでバランスボールの上で仕事をしている人もいるくらい、幅広い用途に対応できるユーティリティプレイヤー。

低価格帯バランスボール

とにかく低価格でバランスボールを手に入れたい人は、目安1000円くらいからあります。めちゃくちゃ安くなりましたね。。
有名ではないブランドですが、amazonや楽天でそれぞれ低価格帯のバランスボールがあるので紹介しておきます。

東急スポールoasisのバランスボール

しっかりしたバランスボールが欲しい人はこちら。

東急スポールOasisのバランスボールです。

日本でも有数のスポーツジムが作るバランスボールなのでやはり安心感があります。
値段も低価格に比べると少し高いですが、ジムメーカーが作る品質を感じます。

私はこっち派です。オアシスに通ってた頃から使ってましたがやはり使い勝手が良かったです。
また付属品もしっかりしているところがいいですね。値段も3,980円と普通に安いと思います。
体にはお金をかける派なので、そういった方にはおすすめですよ！

ストレッチチューブ

あとは定番のストレッチチューブがあるといいでしょう。
外出が少なくなり引きこもるって姿勢が悪くなったりすると、どうしても体調を崩しやすくなります。

ストレッチチューブがあると簡単に背中や肩甲骨、肩のストレッチが出来るので楽です。
値段も手頃なので一つあると楽になると思います。

アマゾンや楽天で買えるストレッチチューブはこちら。
大体安いもので1400円程度で買えます。

amazonで買えるストレッチチューブ

何個か買ってみたり試したことがありますが、正直ストレッチチューブに関してはそんなに違いはない？と思いました。
大手メーカーの商品も少ないですし、大体がお求めやすい値段です。
肩こり防止や気分転換に一つあると楽になりますよ！

自重トレーニングを補助するアイテム

さて、続いては自重のトレーニングを補助するアイテムです。
自宅での筋トレやエクササイズはどうしてもスペースが限られる以上、大きな器具や重いダンベルなどは購入できないという人も多いと思います。

そんな中でも自重トレーニングを補助するアイテムがあるだけで、格段にエクササイズはやりやすくなります。

プッシュアップバー（腕立て）

まずおすすめしたいのが腕立て伏せに活用できるプッシュアップバーです。
安いものでは1000円代のものからあるので、活用しやすいと思います。
そんなに場所も取らないです。

低価格なプッシュアップバー

ストレッチチューブと同様で、ほとんどが低価格な普段あまり聞かないブランドの商品です。
私もプッシュアップバーに関してはこういった安いものを使っています。
（そろそろ買い換えたい・・）

amazonで買えるプッシュアップバー

アマゾンや楽天では1000円代からあるので腕立てを効率よくやりたい人はチェックです！

ナイキのプッシュアップバー

無名のものは使いたくないという人にも、ナイキが非常に低価格でプッシュアップバーを出しています。

安心安全はありますが、何よりカッコいいですよね。
しかも2,000円程度と普通に安い。

腹筋ローラー

続いて腹筋ローラーです。
こちらもあると家トレが捗る一品。
ローラーを使い前に行き戻る動作を繰り返すことで、効率的にお腹をいじめることが出来ます。

腹筋ローラーも著名な会社が出しているものが少なく、以下のような商品が安いし性能としても十分だと思います。
正直他にも似たような商品があり過ぎて選べません（しかも知らないブランドばかりなので・・・）

この商品はアマゾンチョイスにも選ばれており、また楽天でも1位受賞に高評価が多い商品です。
他を試したこともないのでこちら以外の選択が今の所わかりません・・

よりジムに近づける筋トレ器具

さて、続いてはよりジムでやっていたような筋トレをやりたい方向けの商品です。

ジムに近づけるための用具は正直どこまででもコストをかけられます。
300万くらい払ってパーソナルジムで使うような万能器具を揃えようと思えば揃えられます。

ただ流石にそこまでやりたい人は少ないと思うので、最低限あると捗るアイテムを紹介していきます。

ダンベル

ダンベルはあるとイイですね。私もダンベルは家にあります。
アームカールやサイドレイズなどガッツリ筋トレから、ストレッチなどにも活用出来ます。

床を気付けにくい軽いサイズのカラーダンベル

手軽に重くないダンベルが欲しい人におすすめです。
小さくで彩り鮮やかなので、インテリアにもなります。

amazonで買えるLICLIのダンベル（楽天でも同様の商品多数）

基本的に床をキズづけにくい設計になっているので安心でもあります。
Amazonや楽天で安価に購入することも可能です。

バーベルにもなるダンベル

実際に家で筋トレをする場合、ダンベルだけは欲しいという人もいると思います。
若干場所は取りますし、重いダンベルだと床に置いておくと危ないですが、必要な人は以下のようなダンベルをおすすめします。

こちらはAmazonでもベストセラー1位を獲得している人気商品で、ダンベルだけじゃなくてバーベルにもなる優れもの。
オモリを追加することで重さが調節可能なのもイイですね。

ダンベルも大人気すぎて売り切れが続出しています。。
再入荷していたらチャンスです！楽天にも似た商品があったので紹介しておきます。
（残念ながらアマゾンと同じものは無し）

コンパクトに収まる可変式のダンベル

パーソナルジムとかにも置いている便利な可変式ダンベルがこちら。

写真は楽天のもの

通常のダンベルはオモリを一回一回外したりつけたりしないといけないので、
オモリが案外邪魔になるんですよね。

この可変式は重量変更をした際に、オモリがその場に残ってくれるので場所を取りません。
パーソナルジムなどでも使われている超絶便利なダンベルです。

見た目もカッコよくて、いちいちガチャガチャする必要がないのでスマートです。
値段は少し高いですが、場所を取らないハイスペックなダンベルなのでお金が許す方は是非試してみてください。

amazon、楽天でそれぞれ買える可変式が異なるので価格が比較的安いおすすめをチョイスしています。
（ダンベル可変式は重さにもよりますが、3万〜が普通ですが極力安いものを選んでいます）

こちらのダンベルもおすすめ商品のほとんどが2020年4月10日前後時点で売り切れています。。
欲しいものを見つけたら早めに購入することをおすすめします！

トレーニング・エクササイズの教材

さて、最後は自宅で筋トレ、エクササイズをする際のおすすめ教材です。
どうしても自分でトレーニングするだけでは限界もあるしやる気も出ないですからね。

ビリーズブートキャンプ

何と言っても「ビリーズブートキャンプ」

今20台後半以降の人は、一度は入隊したことがあるのではないでしょうか？
平成に大ブームを巻き起こしたお家でできるエクササイズです。

やったことがある人はわかると思いますが、舐めてると死ぬほど疲れます。
筋トレグッズ不要でダイエット、エクササイズができるのでおすすめです。

ビリーズブートキャンプ、amazonや楽天を探しましたが海外直輸入品しかありませんでした。。

よくよく調べると、LEAN BODY(リーンボディ)というサービスで、「令和版 ビリーズブートキャンプ」を独占配信しているようです。
2週間無料登録があるうちに是非試してみてください！無料体験は以下バナーから可能です！

その他教材を探してみましたが、ほぼ売り切れ状態。。
自宅で筋トレやりたい人たちでとんてもないことになってますね。。
また入荷されたら再度紹介します。

最後に

今話題のホームトレーニング、筋トレ、自宅エクササイズに便利な筋トレグッズやアイテムをまとめました。
せっかく自宅でフィットネスを楽しめるので、欲しい快適なアイテムを揃えてみてください♪